jaki bf

1. Ile w bicepsie (cm) = 43 2. Ile w klatce (cm) = 125 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 140 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 200 5. Jaki wynik w przysiadzie =150 6. Jaka waga =85-90 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = bf niski, ale bez przesady

1. Ile w bicepsie (cm) = 43 2. Ile w klatce (cm) = 120 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 120 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 150 5. Jaki wynik w przysiadzie = 150 6. Jaka waga = 95 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = bf=9-10%

Jezuu ludzie jak mozna komus polecac spalacze nie wiedzac jaki ma BF... Jak czytam te posty pod tytulem "co na redukcje - chce spalic fat, jaki burner" i odpowiedzi: to, tamto, siamto to mnie ****ica chwyta! Co innego jest adekwatne dla 30 letniego kulturysty z 10letnim stazem o BF% 10, co innego dla delikatnej 19latki ktora tylko chce [...]

na 198 nie wiem jaki mam poziom bf

Powiem tak jaki trener taki bf% . Sam wiesz ze u ciebie podobnie :) a zobacz ile osób np z Sopotu już wygląda jak paczki i ogólnie z osób już po sezonie startowym - sam tak rok temu wyglądałem :D

Jaki masz szacunkowy poziom bf obecnie i obwod pasa na luzie ;) preferujesz typowy split hst czy moze inny trening?

[...] przy takim podziale makro i kaloryczności uda mi się spalić tłuszcz i zbudować mięsnie?? :) Zakładam, że będę wykonywała trening siłowy w domu 2xw tygodniu (jeszcze nie wiem jaki bo nic nie znalazłam :)) do tego raz joga i raz trening interwałowy. Na tej stronie potreningu.pl, jak wypełniłam ankietę to wyskoczyło mi, że mam spalić 9kg tłuszczu i [...]

[...] które ktos musiał zjeść (taka mała wkładka hehe). Dzisiaj też ćwiczyłem razem z kolegą który jest po pierwszym cyklu kreatynowym w swoim zyciu. Zaproponowałem mu na pierwszy cykl taki sam zestaw jaki ja testuję teraz. Później wrzucę jego zdjęcia przed i po cyklu oraz filmik z Martwego ciągu. Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-03-12 17:17:46

23:12:2014 Kolejny zamulony dzień. Przez te święta nic mi się nie chce, humor do dupy, nuda itp. itd. Pospałem 11h ale i tak jestem jakiś bez sił... Po świętach, czyt. piątek - ucinam węgle o 50g ~~ 200 kcal w DT. DNT ciągle 2000 kcal i do 150g węgli. Zastanawiam się także czy nie robić normalnie aerobów po treningu siłowym...Jakiś taki [...]

[...] tu w ogóle sprawi, że wyparujesz i głupieje przez to %-) Zbyt ambitny cel jak na tak krótki czas też mi miesza w głowie na tyle, że boje się straty każdego grama mięśni, jaki zrobiłem przez ostatnie 5 miesięcy. W sumie wątpię by ten katabolizm mógł być spory u osoby, która przez 4 dni trzyma węgle dosyć wysoko, ma dobrą suplementację itp. [...]

ile wazysz, jaki staż, jakie obwody, bf? jaki priorytet? - masa? bo jesli masa to mnie się trening nie podoba. stosujesz dosc dużą liczbę powt, dosc dużo cwiczeń (np w srodę masz piec cwiczen z wyciskaniem), dziwnie łaczysz grupy - jelsi plan sprawdza sie na Tobie, to ok. ja by się nie podjął wolne ciezary, podstawowe cwiczenia a nie jakies [...]

[...] zawsze starcza mi na niego sił. Jest to jednak konieczne do tego, aby spalić brzydki BF. Czy może mi któraś z Lejdis (które jeszcze nie uciekły ode mnie %-) ) poradzić w jaki sposób mam to cardio sobie układać? Powiem szczerze, że po treningu siłowym jestem prawie bez życia, aby iść na bieżnię, czy cokolwiek... Na początku jeszcze miałam [...]

Obli, (przepraszam, ze sie wtracam) dlaczego niski %BF to tylko chwilowy efekt? Niski tzn. jaki? Bo z tego co widze, to ty masz przeciez caly czas cos kolo 17% (znalazlam gdzies twoj stary dziennik)..

Każda metoda dobra. Każda metoda jesli będzie robiła deficyt to powinna być skuteczna. Ale to od Ciebie zależy w jakiej będziesz się czuł najlepiej. Choć imo zacząłbym od opcji 1 lub 3. Opcje 3 zostawił na koniec , jeśli już waga i %bf sporo zleci. Mniejsze %bf = na wiecej można sobie pozwolić. Jeśli ma się spory %bf i przesadzi z CarnNite- nie [...]

[...] czy krytykować. To są jedynie żarty. Sucharek nie sucharek, nie wiesz od czego kto zaczynał więc daruj sobie komentarze. Shitman ładnie pizga i wielki podziw dla niego Jak jeszcze chcesz o czymś podyskutować to zapraszam na pw bo tutaj nie mam zamiaru robić spamu. PS. shitman, wiesz może jaki masz BF? bo dość ładnie to wygląda jak na masie %-)

[...] Odpowiednie treningi czyli Twój ostatni plan praktykuję już wiele miesięcy, także wybacz ale po tak długim czasie każdego moze dopaść lekka monotonia stąd czasami wynikają jakieś niewinne samowolki które jednak nie mają większego wpływu na rozwój siły czy mięśni w danym ćwiczeniu. Co do tego ze brakuje mi rywalizacji w ćwiczeniach troszkę [...]

[...] Dalej masz te napady obżarstwa ? Patrząc na wymiary które podałeś - są większe niż te które podawałeś ostatnio - dalej masz ten problem. Trochę to dziwne bo przy takim BF jaki masz teraz nie powinno być problemu z uczuciem sytości i wilczym głodem. Musisz wymyślić inny sposób na rozładowywanie stresu niż poprzez objadanie się. Na Twoim miejscu [...]

[...] a takie naiwne rzeczy pisze... Na pewno napisałeś tu parę rzeczy które mnie zastanawiają. Podyskutujmy więc. :-) Tak, badania naukowe ale nie takie ktore nawet nie podaja w jakiej porze podano glutamino, majacen znaczenie i strategicznej czy byle jakiej? - wystarczy zapoznać się uważnie z treścią pełnych tekstów publikacji, zauważyłbyś że są [...]

[...] się silną wolą i nie robić tego więcej niż 2 razy w ciągu 30 dni. Odpisałem też powyżej na komentarz poprzednika ;) Radziłbym dać sobie spokoj z weekendowymi wyskokami na jakis czas. Przy niskim BF myśle że mozna sobie zafundowac czasem taki dzionek zaleznie od tego jaki cel chcemy osiagnać, ale u Ciebie potrzeba tez zmiany w podejsciu do [...]

[...] się silną wolą i nie robić tego więcej niż 2 razy w ciągu 30 dni. Odpisałem też powyżej na komentarz poprzednika ;) Radziłbym dać sobie spokoj z weekendowymi wyskokami na jakis czas. Przy niskim BF myśle że mozna sobie zafundowac czasem taki dzionek zaleznie od tego jaki cel chcemy osiagnać, ale u Ciebie potrzeba tez zmiany w podejsciu do [...]